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Complicaciones cardiovasculares

 In Actualidad

Hoy, queremos recordar la importancia de mantener una buena salud cardiovascular. Nuestro coro funciona como el motor de la vida, bombeando la sangre a todo el organismo. Cuidar de él es fundamental y por eso tenemos que prestar especial atención a los principales factores de riesgo cardiovascular.

¿Qué son los factores de riesgo cardiovascular?

Son variables que pueden incidir de forma importante en el riesgo de sufrir una dolencia cardiovascular. Si estos factores se presentan combinados entre si, pueden multiplicar el riesgo de sufrir un accidente coronario.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo cardiovascular?

Entre los factores que influyen en nuestro riesgo cardiovascular podemos encontrar dos tipos:

Factores de riesgo no modificables: Son los que no podemos controlar.

En este grupo se encuentran: la edad, el sexo, la carga genética y los antecedentes familiares.

Factores de riesgo modificables: Los podemos controlar de forma total o de forma parcial, tomando medidas para disminuirlos.

Entre los totalmente controlables encontramos el hábito de fumar y el sedentarismo. Los que podemos modificar para minimizarlos son la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes mellitus o tipo 2 y el colesterol.

Cómo actúan y como prevenir estas variables en nuestro riesgo cardiovascular?

Hipertensión arterial

  • Procure perder peso.
  • Reduzca el consumo de sal.
  • Reduzca el consumo de alcohol.
  • Haga ejercicio de manera regular.
  • Coma fruta, vegetales y reduzca el consumo de grasas.

La edad y el sexo

A medida que nos hagamos grandes nuestro coro también envejece y aumenta el riesgo que se presenten problemas de tipo cardiovascular. Según la Fundación Española del Coro, la posibilidad de sufrir una insuficiencia cardíaca se duplica a partir de los 40-45 años. Ser hombre tiene un mayor riesgo a la hora de sufrir accidentes coronarios que ser mujer. Sin embargo, estos datos cambian a partir de que la mujer entra en la etapa de la menopausia, que por el descenso de estrógenos está más expuesta. Es a partir de los 60-65 años cuando se regulan los riesgos en ambos sexos.

Síndrome metabólico

  • Esté pendiente otras posibles alteraciones, como la diabetes, la glicèmia, los triglicéridos y la pérdida de microalbúmina por la orina.
  • Evite la grasa abdominal.
  • Controle su dieta.
  • Visite su médico periódicamente.

Diabetes mellitus

O diabetes tipo 2. Se calcula que solo la mitad de las personas con diabetes están diagnosticadas. Esta dolencia, si no se controla, afecta de forma negativa a la salud cardiovascular, siente los accidentes cardíacos la principal causa de muerte entre las personas diabéticas. El aumento de la glucosa en sangre (hiperglucemia) deteriora progresivamente los vasos sanguíneos, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar dolencias cerebrovasculares.

Tabaquismo

  • Anote cada noche los pitillos que se ha fumado durante el día.
  • Haga una lista de las ventajas de no depender del tabaco.
  • Reflexione sobre aquello que le impide dejar de fumar.
  • Escoja un día para dejar el tabaco y prepárese adecuadamente.
  • Si recae, no se desanime e inténtelo de nuevo.

Sedentarismo

  • Ande 30 minutos cada día con intensidad moderada.
  • Deje el ascensor, suba por las escalas.
  • Procure ir a trabajar sin coche.
  • Andar en grupo elimina las resistencias.
  • Quién mueve las piernas, mueve el coro.

Obesidad

  • Beba agua durante el día.
  • Elimine los dulces, helados, chocolate y refrescos.
  • No cocine con fritos, sea creativo a la cocina.
  • Procure comer entre 4 a 5 veces al día.
  • Coma a las mismas horas y al mismo lugar.

Estrés

  • Dedique unos momentos al día a hacer respiraciones profundas.
  • Busque actividades para distraerse, sin competir.
  • Dedique momentos a observar, aunque crea que pierde el tiempo.
  • No acumule responsabilidades, deje algo para hacer.
  • Relájese con agua caliente al final del día.

Colesterol

La concentración elevada de colesterol total y colesterol LDL es uno de los factores de riesgo cardiovascular más importantes. Cuando la sangre contiene niveles altos de lipoproteínas de alta densidad (colesterol LDL, el “malo”), estas empiezan a acumularse en las paredes de las arterias, formando una placa que es la que da lugar a la dolencia llamada aterosclerosis. La acumulación de esta placa en las arterias del coro eleva considerablemente el riesgo de sufrir una obstrucción y, por lo tanto, un problema coronario.

Una vida con hábitos saludables y el control de estos factores de riesgo cardiovascular es fundamental para cuidar la salud de nuestro coro.

Dislipidemia

  • Coma mucha fruta y fibra.
  • Lleve una vida activa, haga ejercicio y evite estar mucho de tiempo sentado o estirado.
  • Controle periódicamente sus niveles de colesterol, la presión arterial y el azúcar.
  • Mantenga su peso ideal.

 

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